Bài viết được thẩm định bởi BS. Nguyễn Ngọc Sáng - Trưởng Module Thận – Niệu,
Nguyên Trưởng Bộ môn Nhi – Đại học Y Dược Hải Phòng
Để tăng cường hệ miễn dịch cho bé thì có thể bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết. Nhưng mẹ cần hiểu rõ những loại vitamin nào thực sự giúp tăng sức đề kháng cho bé để từ đó cung cấp dưỡng chất phù hợp, cho bé một nền tảng sức khỏe vững chắc. Bài viết dưới đây, Dinh dưỡng Mẹ và Bé sẽ giúp mẹ tìm hiểu các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ mẹ nhé!
1. Lợi ích gì khi trẻ được bổ sung các vitamin tăng sức đề kháng
Sức đề kháng của trẻ đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Đây là cơ chế tự nhiên giúp cơ thể loại bỏ vi khuẩn, virus và các yếu tố nguy hiểm khác. Tuy nhiên, hệ miễn dịch của trẻ, đặc biệt là hệ miễn dịch tự nhiên, cần được hỗ trợ từ các nguồn bên ngoài như vitamin và khoáng chất để hoạt động hiệu quả.
Khi cơ thể trẻ không được bổ sung đủ các vitamin thiết yếu, sức đề kháng sẽ suy giảm, dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe. Trẻ có thể dễ dàng bị ốm vặt, đặc biệt trong giai đoạn chuyển mùa hoặc khi tiếp xúc với môi trường đông người.
Những tình trạng như nhiễm trùng, viêm đường hô hấp, viêm phế quản, viêm phổi và rối loạn tiêu hóa cũng trở nên phổ biến hơn. Trẻ thường xuyên mệt mỏi, ốm yếu, khó tăng cân, phát triển chậm về chiều cao, cân nặng và có nguy cơ suy dinh dưỡng.
Vì thế bổ sung đầy đủ các loại vitamin tăng sức đề kháng giúp giải quyết những vấn đề trên. Các loại vitamin thiết yếu từ thực phẩm và thực phẩm chức năng không chỉ giúp cải thiện hệ miễn dịch của trẻ mà còn tăng cường khả năng chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, vận động hợp lý, và tiêm phòng đầy đủ, trẻ sẽ giảm đáng kể tần suất mắc bệnh và phát triển khỏe mạnh hơn.
Trẻ nhận được nhiều lợi ích khi bổ sung các loại vitamin tăng sức đề kháng
Như vậy, khi mẹ bổ sung các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ không chỉ đơn thuần là cải thiện sức khỏe mà còn giúp trẻ duy trì sức đề kháng mạnh mẽ, giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường và phát triển toàn diện nữa mẹ nhé.
2. Các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ
Trong 6 tháng đầu đời, trẻ ít khi mắc bệnh nhờ hưởng miễn dịch từ mẹ qua bào thai và sữa non. Tuy nhiên, từ 6 tháng đến 5 tuổi, hệ miễn dịch của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, khiến trẻ dễ bị nhiễm vi khuẩn, virus, đặc biệt trong thời gian giao mùa.
Giai đoạn này, trẻ thường xuyên ốm vặt và dễ mắc các bệnh truyền nhiễm. Khi điều trị, trẻ phải sử dụng nhiều loại thuốc kéo dài có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Trường hợp hệ miễn dịch của trẻ không được tốt, bệnh sẽ lâu khỏi, dễ tái phát và có nguy cơ kháng thuốc. Vì thế bổ sung các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ đúng cách sẽ giải quyết được vấn đề này.
2.1 Vitamin A
Vitamin A là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức đề kháng. Thiếu hụt vitamin A khiến trẻ dễ bị mệt mỏi, kém ăn, phát triển chậm, da khô và rụng tóc nhiều. Hệ miễn dịch của trẻ cũng bị suy yếu, dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh về hô hấp, tiêu hóa và da.
Để bổ sung vitamin A, mẹ có thể cung cấp thông qua các chương trình bổ sung vitamin A liều cao hằng năm, hoặc qua thực phẩm hàng ngày như trứng, cá, thịt, gan động vật, tôm, và các loại rau củ giàu carotene như rau muống, xà lách, cà rốt, đu đủ,...
2.2 Vitamin nhóm B
Các vitamin B6, B9, B12,.. tham gia vào các cơ chế miễn dịch của cơ thể
Các vitamin nhóm B, bao gồm B6, B9, B12,... có vai trò quan trọng trong việc tham gia vào các cơ chế miễn dịch của cơ thể. Bổ sung vitamin nhóm B qua thực phẩm như cám gạo, ngũ cốc và các loại hạt sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe cho trẻ.
Ngoài việc bổ sung vitamin, cha mẹ có thể kết hợp sử dụng các thảo dược tự nhiên như cao lá neem, cao bạch chỉ, cao lá xoài,... cùng với L-lysine và khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Nâng cao sức đề kháng chủ động sẽ giúp bé chống lại các bệnh về đường hô hấp, các bệnh ngoài da do virus gây ra như thủy đậu, sởi, tay chân miệng,...
2.3 Vitamin C
Vitamin C là một trong các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ quan trọng nhất. Vitamin C giúp cơ thể chống lại các bệnh tật và giảm tần suất ốm vặt. Các loại rau dền, mồng tơi và hoa quả như cam, chanh, quýt, bưởi,... đều chứa hàm lượng vitamin C cao, mẹ có thể dễ dàng bổ sung cho trẻ qua thực phẩm hàng ngày.
2.4 Vitamin D
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, tiêu hóa
Vitamin D có vai trò đặc biệt trong quá trình hỗ trợ hệ miễn dịch, tiêu hóa và các hệ cơ quan khác trong cơ thể trẻ. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất trong da thành vitamin D (cholecalciferol). Ngoài ra, các sản phẩm bổ sung như sữa và ngũ cốc cũng là nguồn cung cấp vitamin D hiệu quả.
2.5 Vitamin E
Vitamin E giúp bảo vệ tế bào khỏi các yếu tố gây nhiễm khuẩn và có tác dụng chống oxy hóa. Bổ sung vitamin E đúng cách sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe của trẻ, đặc biệt trong quá trình chuyển hóa tế bào. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm dầu thực vật, mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành, các loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa, và hoa quả.
3. Cách bổ sung vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ bằng thực phẩm
3.1 Chế độ dinh dưỡng
Để tăng cường sức đề kháng cho bé, một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học là vô cùng cần thiết và cần được quan tâm hàng đầu. Dưới đây là những gợi ý giúp bé có được hệ miễn dịch khỏe mạnh:
- Cho bé ăn đúng giờ: Thiết lập giờ ăn cố định giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, tạo thói quen tốt và tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
- Đa dạng bữa ăn: Cung cấp đủ và cân bằng các dưỡng chất từ nhiều loại thực phẩm khác nhau sẽ giúp hệ miễn dịch của bé phát triển toàn diện.
- Cho bé ăn nhạt: Hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn giúp bảo vệ thận và hệ tiêu hóa của bé.
- Cho bé uống đủ nước: Nước không chỉ giúp cơ thể duy trì hoạt động mà còn tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Cách bổ sung vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ bằng thực phẩm
Cha mẹ cũng nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của bé những thực phẩm giàu dinh dưỡng như:
- Tôm, cua: Cung cấp protein và omega-3, tốt cho sự phát triển của hệ miễn dịch.
- Cá: Các loại cá như cá hồi, cá tầm, cá ngừ, cá chép chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin D, giúp bé phát triển khỏe mạnh.
- Trứng: Giàu protein và vitamin A, hỗ trợ phát triển cơ thể và tăng sức đề kháng.
- Ngũ cốc: Yến mạch, lúa mạch giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
- Rau củ đậm màu: Rau cải bina, rau cải xoăn, cà rốt, ớt chuông, bí ngô, khoai lang chứa nhiều vitamin A, C, E giúp bảo vệ tế bào khỏi vi khuẩn, virus.
- Rau mầm: Giàu chất chống oxy hóa, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
- Các loại đậu: Đậu đỏ, đậu gà, đậu rồng, đậu hà lan chứa nhiều protein thực vật và chất xơ.
- Trái cây giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi, kiwi giàu vitamin C, một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng.
- Sữa chua: Cung cấp lợi khuẩn, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
- Gia vị: Tỏi, gừng giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.
- Mật ong: Có tính kháng khuẩn, kháng viêm tự nhiên, giúp bảo vệ hệ miễn dịch.
Một chế độ ăn uống khoa học, đa dạng và đủ dinh dưỡng chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giúp bé phát triển khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng.
4. Một số lưu ý khi bổ sung vitamin tăng sức kháng cho bé
Khi mẹ bắt đầu bổ sung các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ thì mẹ nên dùng thực phẩm chức năng kết hợp với thực phẩm tự nhiên: Vitamin trong thức ăn có thể bị hao hụt trong quá trình chế biến, nên mẹ có thể dùng thêm thực phẩm chức năng để bổ sung. Lưu ý rằng là mẹ cần đảm bảo sử dụng đúng liều lượng và hàm lượng theo quy định.
Thực phẩm chức năng không thể thay thế chế độ ăn uống khoa học: Vì thế bổ sung thực phẩm chức năng chỉ hỗ trợ tăng đề kháng, không thể thay thế cho một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và cân đối.
Lưu ý khi bổ sung vitamin tăng sức kháng cho bé
Mẹ nên tập trung vào các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin để tăng sức đề kháng cho bé như rau củ quả, hạt, và các loại thực phẩm giàu dưỡng chất. Nếu gặp khó khăn trong việc xây dựng thực đơn, mẹ có thể tham khảo Ngân hàng thực đơn dinh dưỡng từ các chuyên gia để có kế hoạch bổ sung dinh dưỡng phù hợp cho bé.
Như thế mẹ có thể thấy rằng việc bổ sung các loại vitamin tăng sức đề kháng cho trẻ đúng cách sẽ giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, ít ốm vặt và phát triển toàn diện hơn. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không chỉ dựa vào thực phẩm chức năng mà còn phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.
Bằng sự chăm sóc đúng cách, mẹ sẽ giúp bé có được sức khỏe tốt nhất để khám phá thế giới xung quanh. Hy vọng rằng những gì mà Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé chia sẻ đã giúp mẹ được nhiều trong giai đoạn phải lo đủ thứ như này. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh trên hành trình phía trước nhé!
Nguồn Internet